سلامت و تغذیه

تفکر به شکل پیچیده ای که در انسان بالغ می بینیم،  در هیچ موجود دیگری دیده نمی شود. اما این توانایی  در کودک باید از مراحلی عبور کند تا به تفکر یک فرد بالغ تبدیل شود. ژان پیاژه ، روانشناس نامدار سوئیسی ، برای رشد سیستم شناختی  ، که تفکر …

رسانه‌ها ، تبلیغات ، سینما ، بخصوص نوع تجارتی و تبلیغاتی آن، خیلی از مفاهیم را در ذهن ما شکل می دهند.  بسیاری از آن چه را که فکر می کنیم می دانیم از این  منابع  آموخته ایم.  این نوع اطلاعات معمولا غیر دقیق ، کلی و بسیار مبهم هستند  …

  بلز پاسکال (۱۶۶۱-۱۶۲۳) Blaise Pascal  از شخصیت های غریب قرن هفدهم فرانسه است. نابغه ای بود با شخصیتی عجیب و درعین حال جذاب. امروز او را بیشتر به نام ریاضی دان و فیزیک دان می شناسیم اما او فیلسوف و الهی دان نیز بود. پاسکال  در Clermont-Ferrand ، در …

پاسخ آرمیدکی Relaxation response همانطور که در نوشته های پیشین اشاره شد هرگاه ذهن ما محرکی را خطرناک ، ناخوشایند ، یا مهاجم تشخیص دهد واکنشی را به راه می اندازد که آن را استرس می‌نامیم. این واکنش همان واکنش معروف «ستیز یا گریز» fight or flight است. محرکی را …

در نوشته های گذشته از استرس و عوامل ایجاد کننده آن، یا همان  عوامل تنش زا یا stressor ها،  صحبت کردیم. بیولوژی استرس ، یعنی تغییرات عصبی ، هورمونی و مولکولی که در جریان استرس رخ می دهد ، شاهد غیر قابل انکاری است بر  تاثیر روان روی  تن و …

همانطور که در نوشته پیشین ذکر شد، استرس یک واکنش فیزیولوژیک است که در بدن ما، در برابر برخی عوامل محیطی شکل می‌گیرد. این عوامل را stressor یا عوامل تنش زا می‌نامیم. پس در واقع stressor یا عامل تنش زا آن چیزی است که پاسخ استرس را ایجاد می‌کند. این …

   استرس همراه همیشگی دنیای مدرن است. ما به دقت نمی دانیم که در دنیای پیشامدرن شدت استرس در انسانها چقدر بود و استرس چقدر زندگی آن مردمان را تحت تاثیر قرار می داد. ولی این را می دانیم که دنیای صنعتی – تکنولوژیک امروز ما در ایجاد و تشدید …

سلامت روان از آن مفاهیم عجیب در فرهنگ امروز ما است. همه آن را میخواهند. همه به آن ارج می نهند و همه به نوعی و از راهی در جستجوی آن هستند. اما اگر از این «همه» بپرسیم که سلامت روان دقیقا چیست ، گمان نمی کنم کسی پاسخ مناسب …

  غذا رکن مهم زندگی ما است. بدون آن زنده نمی مانیم. غذا ت ضرورتی برای بقا است اما این تنها نقش آن نیست. غذا کارکردهای دیگر نیز دارد.  با غذا وقتمان خوش می شود. اوقات دلپذیری از عمر ما ، با دوستان و عزیزانمان ، بر سر میز غذا  …

در بارهٔ ذهن، روان، ماده و بدن بسیار سخن گفته شده است. درک پدیده‌های ذهنی و ارتباط آنها با پدیده‌های جسمانی قرن‌ها است که مورد توجه فلاسفه، پزشکان، روانشناسان و سایر متفکرین بوده است.  درباره این که پدیده‌های ذهنی مثل اندیشه‌ها، احساسات یا هیجانات چگونه با واکنش‌های فیزیکی و شیمیایی …

بیش از ۳۰۰ میلیون مسافر در طی سال بصورت طولانی مدت سفر می کنند. لخته‌های خون – که عموما ترومبوز عمقی وریدی نامیده میشوند – می‌توانند یک خطر جدی در هنگام سفرهای طولانی مدت باشند. خوبست بدانید که؛ هرگونه سفری، طولانی‌تر از ۴ ساعت: (‌هوایی- اتومبیل – ترن و اتوبوس) …

تابستان گرم و طولانی امسال بریتیش کلمبیا به نقطه اوج خودش رسیده است: ۱۴۰ نقطه در این استان هم‌اکنون می‌سوزند و به ساکنین صدها خانه دستور داده شد تا خانه‌هایشان را ترک کنند و به نقاط امن‌تر بروند. بر همین اساس و با توجه به اینکه آتش بخصوص در مراکز …

انجمن سرطان کانادا می‌گوید که از هر دو نفر کانادایی، تقریبا یک نفر در طول زندگی خودش با تشخیص سرطان روبه‌رو خواهد شد. این تخمین در حالی منتشر می‌شود که در تازه‌ترین آمار این سازمان، پیش‌بینی شده که در ۲۰۱۷ میلادی، ۲۰۶ هزار و ۲۰۰ کانادایی با تشخیص سرطان روبه‌رو …

تذکر شهرگان: گزارشی که می‌خوانید، همراه با اشاره به موضوع خودکشی و افسردگی است. لطفا با آگاهی به این موضوع سراغ خوانش آن بروید و خواهش می‌کنیم مراقب باشید تا کودکان به این مطلب دسترسی پیدا نکنند. سارا – اسم مستعار است – در یک صبح زمستانی، بعد رساندن بچه‌اش …

برای آبان موفقیت با عدد و رقم معنا پیدا می‌کرد تا وقتی از روی خط عابر پیاده رد می‌شد، بازتاب نور خورشید نگذاشت راننده یک ماشین او را ببیند و تصادف کردند. این تصادف یک سال و نیم پیش بود و آبان در آن زمان، تازه دو سال بود به …

توضیح: شهرگان محیطی امن برای افراد پدید می‌آورد تا تجربه‌های افسردگی، اضطراب و خودکشی خودشان را در اختیار مخاطبان ما قرار دهند. برای آشنایی بیشتر با این ایمیل تماس بگیرید: [email protected] قسمت پیشین پروژه «دویدن در مه» را در اینجا بخوانید: قسمت نخست، مقدمه: «من» حالم خوب نیست یک لحظه …

به بهانه درگذشت یک جوان ایرانی‌تبار در شهر ونکوور، شهرگان پروژه‌ای تازه شروع می‌کند تا وضعیت کانادا، بخصوص بریتیش کلمبیا و همچنین جامعه فارسی‌زبان آن را در مقابل اضطراب، افسردگی، تلاش‌های موفق و ناموفق خودکشی و سلامت روان را بسنجد بریتیش کلمبیا هنوز تب انتخابات داشت که در فاصله داون …

 پویان خرسندی – مدیر HealthLinkBC  آیا برایتان پیش آمده که فرزندتان نیمه­ شب دچار تب شود و شما ندانید چه‌کار کنید؟ آیا شک دارید که فرزند نوپای بهانه‌گیرتان مواد غذایی مناسب دریافت می­کند؟ آیا مطمئن نیستید که می­توانید داروهای خود را با معده خالی بخورید؟ سوالات شما در مورد سلامتی‌تان …

شهرگان: فرد آسیب‌دیده از سوء استفاده دیگران، با مراجعه به اینترنت می‌تواند در کشور کانادا با کمک‌های دولتی و غیر دولتی گوناگونی آشنا شود. اینترنت یک راه خوب برای یافتن کمک است و هر فردی می‌تواند از سودمندی‌های آن استفاده کند. این موضوع امکان‌پذیر نیست تا تمامی افراد  با گستره …

شهرگان: هر کسی از هر طبقه و سطح آموزش می‌تواند در معرضِ سوء استفاده دیگران قرار بگیرد – خواه در شکل یک رابطه باشد یا دوستی، یا روابط خانوادگی و فامیلی مطرح باشد. سوء استفاده به شکل‌های مختلفی رخ می‌دهد، می‌تواند مالی یا روانی، حسی یا جنسی باشد، می‌تواند فقط …

[email protected]      چکیده امروزه درد زیاد است، درمان نیز هم، ولی انگار کسی حوصله خوب شدن ندارد. بنظر من همه کس در همه چیز متبحر شده‌اند الا در درس زندگی! قانونمندی این دنیا جهت یک زندگی خوب و سالم و نرمال صرفاً اتصال به زر و زور و تزویر نیست …

استرس زیاد و پاسخ طبیعی بدن به استرس برای طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسردگی و بیماری قلبی را که ریشه در استرس دارند افزایش می‌دهد. حضور ذهن و مراقبه موجب کاهش استرس در فرد شده و می‌تواند به تنظیم پاسخ طبیعی بدن به استرس کمک کند و …

احساس اضطراب، تجربه‌ای است که کم و بیش همه ما در طول زندگی بارها با آن مواجه شده‌ایم؛ اگر به تجربیات خود درباره اضطراب فکر کنیم، در می‌یابیم که بخش عمده‌ای از این تجربیات مربوط به زمان‌هایی است که به نوعی عملکرد ما مورد ارزیابی دیگران قرار می‌گیرد. شاید هنگام …

تهیه و تدوین: دکتر معصومه خسروی (استادیار دانشگاه) Email: [email protected] معصومه خسروی دارای دکترای تخصصی در روانشناسی تربیتی، استادیار دانشگاه، با ۱۴ سال سابقه تدریس، تحقیق، تالیف و مشاوره در زمینه های تربیتی و آموزشی است. دکتر خسروی از این شماره همکاری خود را در زمینه‌ روانشناسی با شهروند بی‌سی آغاز …

“ارتباط از خویشتن آغاز می‌شود” ارتباط از خویشتن و شناخت خویشتن آغاز می‌شود. تأکید بر این نکته بسیاری از مشکلات ارتباطی را برای ما روشن کرده و ما را بر آن می‌دارد که به فرایند ارتباطی با دید وسیع‌تر نگاه کنیم. هر ارتباطی که پای انسان در آن کشیده شده …

اهمیت ارتباطات میان فردی ارتباط میان فردی اساس و شالوده هویت و کمال انسان است و معنای اولیه پیوند وی با دیگران را تشکیل می‌دهد. ارتباطات موثر موجب شکوفایی افراد و بهبود کیفیت روابط می‌شود، این در حالی است که ارتباطات غیر‌موثر جلوی شکوفایی انسان را می‌گیرد و برای روابط …

در دوران قبل از تمدن بشریت، انسان‌ها با استفاده از پاسخ گریز یا ستیز (fight or flight) با چالش‌ها و تهدید‌های زندگی مواجه می‌شدند.  والتر. بی. کنون (۱۹۲۹) در این مورد توضیح داده است که چگونه انسان‌ها یاد گرفته‌اند با نشان دادن واکنش از طریق افزایش آدرنالین، تنش ماهیچه‌ای، جریان …

همه ما به‌عنوان انسان از توانایی خاصی برای حرف زدن با خود برخوردار هستیم. چه با صدای بلند با خودتان حرف بزنید و چه آهسته، در هر حال، می‌توانید با استفاده از این توانایی‌، خود را برای مواجهه با مشکلات آماده کنید. اگر چه احتمالا در گذشته نیز هنگام مواجه …

برخی از افراد علت عدم موفقیت و نرسیدن به اهدافشان و حتی ناکامی‌ها و فقدان‌هایی که در طول زندگی با آن مواجهه می‌شوند را بدشانسی و بداقبالی خود یا جبر و سرنوشت می‌پندارند. این افراد دائماً در حال سرزنش سرنوشت و بدشانس بودن خود هستند و نقش خود را در …

حل مسئله مهارتی است که شما می‌توانید در هنگام برنامه‌ریزی برای برخورد با مشکلات زندگی از آن استفاده کنید. حل مسئله یک مهارت مقابله ای عملی است که از نظر روانشناختی هم مفید است. استفاده از روشهای حل مسئله موجب افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود. وقتی شما بدانید که …

بخش دوم در شماره پیش، به لزوم بکارگیری مهارت‌های مقابله‌ای و انواع آن، جهت رویارویی با مسائل زندگی پرداختیم. همچنین اهمیت سیستم‌های حمایتی به‌عنوان یکی از هشت مهارت مقابله‌ای را شرح دادیم‌. در این قسمت به چگونگی ایجاد سیستم‌های حمایتی و نحوه استفاده از آن خواهیم پرداخت. ایجاد یک سیستم …

بخش اول مشکلات روزمره یا ناملایمات زندگی رویدادهای ناراحت کننده ای هستند که اگر جداگانه و به تنهایی در نظر گرفته شوند ، چندان به چشم نمی آیند . با این حال اگر این مشکلات با هم و زمانی که شما تحت فشار روانی هستید ، برای شما پدید آید …

اریک فروم[i] به‌عنوان یکی از روانشناسان معاصر در عرصه روانکاوی که جزو نو فرویدی‌ها به شمار می‌رود ازجمله کسانی است که درزمینه‌ی عشق و مطالعه علّی و روان‌شناختی آن فعالیت بسیاری نموده است. تا جایی که یکی از قدرتمندترین و بهترین تئوری‌های روان‌شناختی را در مورد عشق مطرح می‌کند. وی …

هوش تحصیلی یا IQ، شامل استعدادها و معلومات ذهنی فرد است و به معنای توانایی در یادگیری است. در حالی‌که EQ به مهارت‌های زندگی و ارتباطی بین فردی اطلاق می‌گردد. مفهوم هوش هیجانی نشان می‌دهد که چرا دو نفر با IQ یکسان، ممکن است به درجات بسیار متفاوتی از موفقیت …

یکی از سنت‌های زیبا و پسندیده در ایام نوروز به پیروی از طبیعت، بخشش و دگرباره اندیشی است. بدین معنا که افراد چنانچه از اطرافیان کدورتی در دل داشته باشند، باگذشت، اختلافات را کنار نهاده و همگام با طبیعت فصل جدیدی از روابط را آغاز می‌کنند. بخشودن و بخشش یک …