In touch with Diverse Iranian Community
دسته‌بندی بایگانی

سلامت و روان

سلامت و روان

اعلام وضعیت اضطراری در بریتیش کلمبیا برای مهار آتش

تابستان گرم و طولانی امسال بریتیش کلمبیا به نقطه اوج خودش رسیده است: ۱۴۰ نقطه در این استان هم‌اکنون می‌سوزند و به ساکنین صدها خانه دستور داده شد تا خانه‌هایشان را ترک کنند و به نقاط امن‌تر بروند. بر همین اساس و با توجه به اینکه آتش بخصوص…
ادامه مطلب ...

سرطان در انتظار یک نفر از هر دو کانادایی

انجمن سرطان کانادا می‌گوید که از هر دو نفر کانادایی، تقریبا یک نفر در طول زندگی خودش با تشخیص سرطان روبه‌رو خواهد شد. این تخمین در حالی منتشر می‌شود که در تازه‌ترین آمار این سازمان، پیش‌بینی شده که در ۲۰۱۷ میلادی، ۲۰۶ هزار و ۲۰۰ کانادایی…
ادامه مطلب ...

مهاجرت، سارا و خودکشی در زمستانی بی‌پایان

تذکر شهرگان: گزارشی که می‌خوانید، همراه با اشاره به موضوع خودکشی و افسردگی است. لطفا با آگاهی به این موضوع سراغ خوانش آن بروید و خواهش می‌کنیم مراقب باشید تا کودکان به این مطلب دسترسی پیدا نکنند.سارا – اسم مستعار است – در یک صبح…
ادامه مطلب ...

آبان و روزهای قبل و بعد از تصادف

برای آبان موفقیت با عدد و رقم معنا پیدا می‌کرد تا وقتی از روی خط عابر پیاده رد می‌شد، بازتاب نور خورشید نگذاشت راننده یک ماشین او را ببیند و تصادف کردند. این تصادف یک سال و نیم پیش بود و آبان در آن زمان، تازه دو سال بود به کانادا آمده بود.…
ادامه مطلب ...

امتناعِ ناهید از درمان و پیشنهادهای نیلوفر رایگانِ روان‌ درمانگر

توضیح: شهرگان محیطی امن برای افراد پدید می‌آورد تا تجربه‌های افسردگی، اضطراب و خودکشی خودشان را در اختیار مخاطبان ما قرار دهند. برای آشنایی بیشتر با این ایمیل تماس بگیرید: soodaroo@gmail.com قسمت پیشین پروژه «دویدن در مه» را در اینجا…
ادامه مطلب ...

«دویدن در مه»: مجموعه‌ای برای سلامت روان، افسردگی و خودکشی

به بهانه درگذشت یک جوان ایرانی‌تبار در شهر ونکوور، شهرگان پروژه‌ای تازه شروع می‌کند تا وضعیت کانادا، بخصوص بریتیش کلمبیا و همچنین جامعه فارسی‌زبان آن را در مقابل اضطراب، افسردگی، تلاش‌های موفق و ناموفق خودکشی و سلامت روان را بسنجد…
ادامه مطلب ...

زندگی کردن یک حرفه است و تخصص خاص خود را می‌طلبد!

f.panahi@aol.com      چکیده امروزه درد زیاد است، درمان نیز هم، ولی انگار کسی حوصله خوب شدن ندارد. بنظر من همه کس در همه چیز متبحر شده‌اند الا در درس زندگی! قانونمندی این دنیا جهت یک زندگی خوب و سالم و نرمال صرفاً اتصال به زر و زور و…
ادامه مطلب ...

تأثیر مدیتیشن در سلامت و کسب آرامش!!

استرس زیاد و پاسخ طبیعی بدن به استرس برای طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسردگی و بیماری قلبی را که ریشه در استرس دارند افزایش می‌دهد. حضور ذهن و مراقبه موجب کاهش استرس در فرد شده و می‌تواند به تنظیم پاسخ طبیعی بدن به استرس…
ادامه مطلب ...

راهکارهای کاهش اضطراب امتحان!!

احساس اضطراب، تجربه‌ای است که کم و بیش همه ما در طول زندگی بارها با آن مواجه شده‌ایم؛ اگر به تجربیات خود درباره اضطراب فکر کنیم، در می‌یابیم که بخش عمده‌ای از این تجربیات مربوط به زمان‌هایی است که به نوعی عملکرد ما مورد ارزیابی…
ادامه مطلب ...

موسیقی و رقص، نمایش‌های زیبا و حیرت‌انگیز!!

تهیه و تدوین: دکتر معصومه خسروی (استادیار دانشگاه) Email: khosravi913@yahoo.comمعصومه خسروی دارای دکترای تخصصی در روانشناسی تربیتی، استادیار دانشگاه، با ۱۴ سال سابقه تدریس، تحقیق، تالیف و مشاوره در زمینه های تربیتی و آموزشی است.…
ادامه مطلب ...

مهارت ارتباط بین فردی – قسمت دوم

"ارتباط از خویشتن آغاز می‌شود"ارتباط از خویشتن و شناخت خویشتن آغاز می‌شود. تأکید بر این نکته بسیاری از مشکلات ارتباطی را برای ما روشن کرده و ما را بر آن می‌دارد که به فرایند ارتباطی با دید وسیع‌تر نگاه کنیم. هر ارتباطی که پای انسان در…
ادامه مطلب ...

مهارت ارتباطات بین فردی – بخش نخست

اهمیت ارتباطات میان فردی ارتباط میان فردی اساس و شالوده هویت و کمال انسان است و معنای اولیه پیوند وی با دیگران را تشکیل می‌دهد. ارتباطات موثر موجب شکوفایی افراد و بهبود کیفیت روابط می‌شود، این در حالی است که ارتباطات غیر‌موثر جلوی شکوفایی…
ادامه مطلب ...

آموزش آرام سازی عضلانی

در دوران قبل از تمدن بشریت، انسان‌ها با استفاده از پاسخ گریز یا ستیز (fight or flight) با چالش‌ها و تهدید‌های زندگی مواجه می‌شدند.  والتر. بی. کنون (۱۹۲۹) در این مورد توضیح داده است که چگونه انسان‌ها یاد گرفته‌اند با نشان دادن واکنش از طریق…
ادامه مطلب ...

مهارت حرف زدن با خود هنگام مواجهه با مشکلات

همه ما به‌عنوان انسان از توانایی خاصی برای حرف زدن با خود برخوردار هستیم. چه با صدای بلند با خودتان حرف بزنید و چه آهسته، در هر حال، می‌توانید با استفاده از این توانایی‌، خود را برای مواجهه با مشکلات آماده کنید. اگر چه احتمالا در گذشته نیز…
ادامه مطلب ...

حفظ کانون کنترل درونی

برخی از افراد علت عدم موفقیت و نرسیدن به اهدافشان و حتی ناکامی‌ها و فقدان‌هایی که در طول زندگی با آن مواجهه می‌شوند را بدشانسی و بداقبالی خود یا جبر و سرنوشت می‌پندارند. این افراد دائماً در حال سرزنش سرنوشت و بدشانس بودن خود هستند و نقش خود…
ادامه مطلب ...

مهارت حل مسئله

حل مسئله مهارتی است که شما می‌توانید در هنگام برنامه‌ریزی برای برخورد با مشکلات زندگی از آن استفاده کنید. حل مسئله یک مهارت مقابله ای عملی است که از نظر روانشناختی هم مفید است. استفاده از روشهای حل مسئله موجب افزایش اعتماد به نفس شما…
ادامه مطلب ...

هشت مهارت مقابله‌ای- بخش دوم

بخش دوم در شماره پیش، به لزوم بکارگیری مهارت‌های مقابله‌ای و انواع آن، جهت رویارویی با مسائل زندگی پرداختیم. همچنین اهمیت سیستم‌های حمایتی به‌عنوان یکی از هشت مهارت مقابله‌ای را شرح دادیم‌. در این قسمت به چگونگی ایجاد سیستم‌های حمایتی و…
ادامه مطلب ...

هشت مهارت مقابله ای جهت مواجه با مشکلات

بخش اول مشکلات روزمره یا ناملایمات زندگی رویدادهای ناراحت کننده ای هستند که اگر جداگانه و به تنهایی در نظر گرفته شوند ، چندان به چشم نمی آیند . با این حال اگر این مشکلات با هم و زمانی که شما تحت فشار روانی هستید ، برای شما پدید آید ، می…
ادامه مطلب ...

«مقایسه عشق از منظر اریک فروم و حافظ»

اریک فروم به‌عنوان یکی از روانشناسان معاصر در عرصه روانکاوی که جزو نو فرویدی‌ها به شمار می‌رود ازجمله کسانی است که درزمینه‌ی عشق و مطالعه علّی و روان‌شناختی آن فعالیت بسیاری نموده است. تا جایی که یکی از قدرتمندترین و بهترین تئوری‌های…
ادامه مطلب ...

تفاوت هوش هیجانی با هوش تحصیلی

هوش تحصیلی یا IQ، شامل استعدادها و معلومات ذهنی فرد است و به معنای توانایی در یادگیری است. در حالی‌که EQ به مهارت‌های زندگی و ارتباطی بین فردی اطلاق می‌گردد. مفهوم هوش هیجانی نشان می‌دهد که چرا دو نفر با IQ یکسان، ممکن است به درجات بسیار…
ادامه مطلب ...

بخشودگی از منظر روان‌شناختی

یکی از سنت‌های زیبا و پسندیده در ایام نوروز به پیروی از طبیعت، بخشش و دگرباره اندیشی است. بدین معنا که افراد چنانچه از اطرافیان کدورتی در دل داشته باشند، باگذشت، اختلافات را کنار نهاده و همگام با طبیعت فصل جدیدی از روابط را آغاز می‌کنند.…
ادامه مطلب ...

چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم؟

با توجه به اهمیت عزت نفس در زندگی شخصی، بنای عزت نفس در کودکان سرمایه‌گذاری برای آینده است. کودکانی که باعزت نفس بزرگ می‌شوند علاوه بر آنکه برخورد صحیح با موقعیت‌ها و مشکلات خواهند داشت، خود والدینی خواهند بود که احساس مثبت خود را به…
ادامه مطلب ...

عزت نفس چیست؟ بخش دوم

ابعاد عزت‌نفس: ۱- عزت‌نفس خانوادگی: رشد ابتدایی عزت‌نفس از زمان کودکی توسط والدین و اطرافیان شکل می‌گیرد، کودک در اوایل زندگی خود هیچ‌گونه نگرش و قضاوتی نسبت به خود نداشته و ندارد. کودک کم‌کم ویژگی‌ها و خصوصیات خود را می‌آموزد." پسر یا…
ادامه مطلب ...

عزت نفس چیست؟

خانم آزاده رضازاده؛ کارشناس ارشد روانشناسی و مشاوره از دانشگاه علوم تحقیقات تهران، همکاری مستمر و ادامه‌دار خود را با هفته‌نامه شهروند بی‌سی آغاز می‌کند.آزاده رضازاده تجربه‌ی مشاور خانواده و کودک در بخش پیش‌گیری اداره بهزیستی،…
ادامه مطلب ...

اختلال خلقی دو قطبی چیست و چگونه درمان میشود – بخش ۳

اختلال روان‌پريشانه اين اختلال نيز يك نوع بسيار شديد افسردگى است كه علاوه بر علائم ماليخوليا، همچنين داراى علائم روان‌پريشى نظير وهم و هذيان نيز مى‌باشد. اختلال افسرده‌خويى اين اختلال يك افسردگى ملايم طولانى‌مدت است كه حداقل دو سال دوام…
ادامه مطلب ...

اختلال خلقی دو قطبی چیست و چگونه درمان میشود – بخش ۲

آیا عوامل محيطى و یا فشار روانى موجب اختلال دوقطبى مى‌شود؟ مدتى خودتان را به دقت زير نظر بگيريد و ببينيد كه آيا فشار روانى موجب عود دوره‌هاى بيمارى مى‌شود؟ مطالعات تأييد كرده‌اند كه فشار روانى مى‌تواند باعث بروز عودهاى شيدايى و افسردگى…
ادامه مطلب ...

اختلال خلقی دو قطبی چیست و چگونه درمان میشود

شهرگان: اختلال خُلقی دو قطبی نوسانات شدید و غیرعادی در خُلق است که مابین خُلق بالا (شیدایی) و خُلق پایین (افسردگی) با دوره‌هایی از ثبات و پایداری در نوسان می‌باشد.  این اختلال موجب کاهش و یا افزایش فعالیت، اشتها و خواب در فرد مبتلا می‌شود…
ادامه مطلب ...

فراتر از واژه‌ها

نوشته سوامی ساتچید آناندا ترجمه مهوش شریعت پناهی   حقیقت مطلق در ورای کلام شفاهی و یا مکتوب می باشد. حقیقت در ورای آن چه که ذهن محدود، قادر به ‏درکش می باشد، قرار گرفته است. با این حال، ما برای بیان این موضوع که حقیقت در ورای کلمات نهفته…
ادامه مطلب ...

مهمان ناخوانده؛ کتابی که به سادگی، راه زندگی حقیقی را بر ما آشکار می کند

 این روزها بسیاری از انسان‌ها در آرزوی بازگشت به یک زندگی ساده و روستایی به سر می برند و هنوز در این شهرهای پر از آلودگی زندگی می‌کنند. برخی شجاعت و موقعیت کوچ کردن به شهرهای کوچک‌تر یا روستاها را دارند و عده ای دیگر به خاطر کار و خانواده…
ادامه مطلب ...

کلیدهای زندگی سالم -بخش سیزدهم

کلید دوازدهم (هدفمند زندگی کردن): آیا به راستی هدف از زندگی چیست؟ آیا زندگی فقط روزمرگی است یا هدفی فرای آن در بر دارد؟ آیا هدف از زندگی با این همه مشکلات ریز و درشت آن پیدا کردن خوشی و خوشبختی است؟ یا خوشی و خوشبختی واقعی زمانی لمس می شود…
ادامه مطلب ...

کلیدهای زندگی سالم – بخش دهم

کلید نهم (مثبت اندیشی): یکی دیگر از راه‌هایی که ما را به سوی سلامت بیشتر در زندگی پیش می‌برد مثبت اندیشی است. افکار ما در ارتباط تنگاتنگ با آنچه در زندگی تجربه می کنیم هستند. افکار ما باعث ایجاد احساسات ما هستند. برای مثال در…
ادامه مطلب ...

کلیدهای زندگی سالم – بخش نهم

کلید هشتم: بخشایش و گذشتآیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید با نگه داشتن کینه و نفرت از دیگری چقدر انرژی از دست می دهید؟ و عموما چه احساسی را در بدن خود تجربه می کنید؟ تنش؟ ضعف؟ استرس؟ آیا می دانید اینگونه احساسات چگونه برروی سیستم…
ادامه مطلب ...

کلیدهای زندگی سالم – بخش هشتم

کلید هفتم: قانون پرسپکتیو: یکی دیگر از کلیدهای سلامتی برتر، متفاوت نگاه کردن به یک قضیه یا مسئله خاص است. به این معنا که اگر ما دیدگاهمان را نسبت به یک مسئله یا قضیه و یا حتی نسبت به خودمان تغییر دهیم حال عمومی ما می‌تواند به میزان…
ادامه مطلب ...

کلیدهای زندگی سالم – بخش هفتم

کلید ششم: دوست داشتن دیگران/ عشق و محبت عشق و محبت مرهم همه دردهاست. عشق و محبت تسکین غصه‌ها و غم‌هاست. عشق و محبت کیمیای سعادت است. عشق و محبت زبان بین‌المللی در تمام دنیاست. عشق و محبت قایق سلامتی در مسیر زندگی است. و…
ادامه مطلب ...

کلیدهای زندگی سالم – بخش دوم

کلید دوم: ورزش همان‌طور که در شماره قبل اشاره شد یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای رسیدن به سلامتی برتر در زندگی، توجه و احترام به خود است که پیامد آن خود باوری و اعتماد به نفس بیشتر خواهد بود. برای سنجش این توجه به خود…
ادامه مطلب ...